In dieser Stunde spüren wir genauer die Verbindung von Beinen, Becken und Füßen sowie deren gemeinsame Bewegungen. Keine Akrobatik oder Dehnung. Einfach erstmal wahrnehmen und bewegen - ohne Wertung, Ehrgeiz oder Anspruch.
Diese Folge ist Teil der Stunde von „Verbundene Beine kippen". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
Becken und Schultergürtel bewegen sich im Laufen gegensätzlich - die Wirbelsäule verdreht sich und ist so der Motor des menschlichen, aufrechten Gangs ("spinal engine"). In dieser kurzen Einheit nutzt du dene Arme und Becken um diese Bewegung entspannt aufleben zu lassen.
Diese Folge ist die Fortsetzung von „Im Sitzen: Becken in Bewegung bringen“. Die vollständige Kurseinheit heißt „Rotation der Arme" findest du im Abo-Bereich.
Die Schultern sind mit dem Nacken/Kopf und mit den Rippen eng verbunden. In dieser Einheit bewegst du Kopf und Schultern zusammen und bringst so etwas "Luft" unter die Schulterblätter und zwischen Kopf, Nacken und Rippen.
Diese Folge ist die Fortsetzung von „Rückenlage: Arme kopfen, Schultern entspannen“ und "Im Sitzen: Schultern sinken lassen". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
Der Beckenboden ist oft dauerhaft gespannt, schwer direkt anzusteuern oder schwer zu spüren. In dieser kurzen Einheit verbindest du das Spannen im Beckenraum erstmal global mit einer zusätzlichen Spannung bei der Ausatmung. Das kann helfen, das Gefühl für Spannen/Loslassen zu schärfen und den Beckenboden aus gewohnten Mustern herauszulösen.
Diese Folge ist Teil der Stunde „Beckenboden Beckenuhr Wirbelkette“. Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
Eine der grundlegenden Bewegungsrichtung des Beckens erkunden wir in der Rückenlage und suchen die Verbindung in die Wirbelsäule bis zum Kopf. Variationen helfen, die gewohnten Muster wahrzunehmen und zu verändern.
Diese Folge ist Teil der Stunde „Beckenuhr“. Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
Zu spüren, worauf du dich verlassen und ablegen kannst ist oft beruhigend - nicht nur für den Körper sondern auch für den Geist. In diesem Impuls drückst du den Boden mit den Stellen die Kontakt haben - und lässt es wieder. Etwas mehr Ruhe darf einkehren.
Diese Folge ist Teil der Stunde „Armkreis mit Druckwelle“. Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
Die Schultern sind im Alltag oft angespannt, und es fehlen einfache, kleine Bewegungen, um sie wieder sinken zu lassen, sodass sie sich mühelos auf dem Brustkorb ablegen können. In dieser Folge erhältst du sanfte Bewegungs- und Spürimpulse, die dich dabei unterstützen.
Diese Folge ist die Fortsetzung von „Im Sitzen: Becken in Bewegung bringen“. Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
Wer kann von Feldenkrais profitieren? In welchen Bereichen wird Feldenkrais angewendet? Und wenn wir von Resilienz sprechen - wie kann Feldenkrais dafür einen Beitrag leisten?
Auf diese Fragen gibt es Nele in diesem Ausscshnitt einen kurzen Überblick. Der Gesamte Vortrag stand unter dem Titel "Bewegung öffnet Möglichkeiten: Feldenkrais® stärkt Resilienz durch somatische Gesundheitsbildung" und ist Teil des Symposiums "Somatische Methoden in der Gesundheitsbildung". Sehr hörenswert und nach-hörbar auf der Website des Förderververeins Feldenkrais und somatische Methoden e.V.: https://feldenkrais-foerderverein.de/
Viel Freude!
Die Augen und ihre Bewegungen steuern grundlegend den Körper in Spannung, Orientierung und Gleichgewicht. Kleine Veränderungen in diesem Bereich wirken sich oft auf andere Bereiche oder den gesamten Körper aus. Die Schwierigkeit ist zunächst, dass erst Spannung reduziert werden muss bevor die Augen gespürt und neue Bewegungen gefunden werden können. Das geschieht oft erst, wenn du dir erlaubst wirklich klein, langsam und in deinem Rhythmus die Augenbewegungen zu erkunden. Viel Freude!
Die etwas andere Atem-"Übung". Du lernst deine Gewohnheit kennen, lieben und verändern. Diese Folge kannst du in jeder Position und zu jeder Gelegenheit ausprobieren. Ob zuhause zum entspannen, in Bus oder Bahn oder beim Teammeeting. Viel Freude!
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